Ciclo-indoor puro y duro.

Como ya sabéis y me habéis escuchado mas de una vez los diversos componentes de mi grupo y conocidos de este mundo sobre mis reticencias a incluir durante una sesión de ciclo-indoor de movimientos ajenos al ejercicio que como tal se desarrollan en su forma original, ajenos a su esencia de principio y similitud a sus orígenes que es el ciclismo.
Si yo quiero hacer con una bicicleta estática preparada para la practica del ciclo-indoor un recorrido virtual, ("porque al fin y al cabo es un simulador con el que tengo que realizar un deporte tan puro y duro como es el ciclismo y situarme en las circunstancias mas parecidas a la realidad"),  mis movimientos y esfuerzos por las diversas etapas a realizar durante el recorrido ("en este caso sesión") deberían ser los mas parecidos a una carrera real, exentas de todo tipo de movimientos ajenos a la realidad

   Dejando aparte los inconvenientes y malas costumbres que se han creado en este entorno, imaginaros por un instante una Vuelta a España o un Giro en que desde al primero al último del pelotón fueran haciendo malabarismos sobre el sillín. Aparte de que seria ridículo, donde estaría la mentalización necesaria que se debe de tener para poder tener fuerzas y lograr objetivos. Bajo mi punto de vista si uno quiere quemar calorías hay una rueda o  freno progresivo que se puede manejar en función del esfuerzo requerido y si uno quiere aprieta, se concentra y se exprime a tope. Pero tengo claro que haciendo piruetas se esta mas pendiente del monitor y de  ellas que de sacarle el máximo partido a la situación en la que te encuentras. Si tu te exprimes en cada situación al máximo como un verdadero ciclista te aseguro que no te harán falta malabarismos inútiles y quemaras muchas mas calorías porque tu mente estará únicamente concentrada en llegar a la meta que es el final de la sesión acomodándola lo mas posible a la realidad.

Después de mis experiencias en las diferentes sesiones que he compartido te aseguro que si sales de esa mala rutina y te comprometes a realizar sesiones puras y duras te encontraras mucho mas preparado y muchísimo mas orgulloso de ti y sacaras mucho mas provecho de tus esfuerzos.

Por otro lado hay muchísimos ejercicios de toda índole donde puedes buscar ese complemento que de mala manera han añadido al ciclo-indoor. En cualquier lugar durante el día puedes hacer unas flexiones o unas sentadillas por ejemplo. Cada cosa en su sitio y un sitio para cada cosa.

Aquí os dejo un poco de información sobre este delicado tema :

FORO INDOOR

Flexiones, piruetas y acrobacias varias en ciclo-indoor
Escrito hace 228 días por admin, en Artículos, Entrenamiento.


Éste es un tema que crea polémica, muchos dicen que las flexiones sólo aportan cosas positivas y otros defienden justo lo contrario.
En este artículo veremos el por qué no es recomendable añadir complejidades a nuestra clase de ciclo-indoor.


Principios generales
El Ciclo-indoor empezó como una adaptación del ciclismo en carretera a una sala con  música y luces. Hasta ahí todo bien. ¿Habéis visto a Contador o a Indurain haciendo unas flexiones subiendo el tourmalet?   ¿O pedaleando a una pierna?
Una respuesta posible de alguien que esté a favor es: “pero claro, ellos están enfocando la energía para ser los más rápidos, no para gastar más calorías.”
Para gastar más calorías, sube un punto más tu resistencia, y si puedes, dos. ¿O es que no puedes? Si tienes energía suficiente como para hacer flexiones o para hacer el pino en la bici, es que no estás dando la suficiente intensidad al entrenamiento. Y el spinning es un deporte intenso, en el que debemos esforzarnos por dar un poquito más cada día.


Riesgo de lesión
Seguramente me llamaréis pesado, pero no dejaré de repetirlo, cuándo creamos una clase, debemos pensar en el eslabón más débil de la cadena, como por ejemplo, aquel señor o señora de avanzada edad que acaba de entrar en la clase desorientado sin saber muy bien lo que es el ciclo-indoor
¿Os lo imaginais haciendo flexiones sobre la bicicleta? ¡Pero si casi no puede rodar sin resistencia!
Las lesiones en una clase de spinning pueden ser muy graves, desde un tirón hasta algo muy serio como una rotura de cadera o quién sabe qué, y implementando piruetas en la clase solo conseguimos aumentar ese riesgo innecesariamente.


Bloqueos
Los llamados “bloqueos” merecerían un artículo para ellos solos, pero vamos a comentarlos también aquí. Para el que no lo sepa los bloqueos consisten en “bloquear” la cadera en una fase media del pedaleo y tan sólo mover las piernas.
¿Que se consigue? Sobrecarga innecesaria de las rodillas, extrema rigidez de la musculatura lumbar, desgaste innecesario de los rotadores de la cadera, fuerte tensión sin apoyo seguro en la musculatura de los brazos, etc..
¿Y lo bueno? Todavía no hemos encontrado nada positivo en los bloqueos.


Conclusión
Los bloqueos y demás piruetas han sido un tema tabú entre los monitores, la respuesta en cuanto se pregunta algo de éste tema suele ser: “cada uno hace sus clases como quiere“, nada más lejos de la realidad.
Espero que esto os de una visión ampliada de el por qué no debemos realizar maniobras extrañas sobre la bicicleta, aunque con ello parezcamos más normales.




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Tags :  bloqueos , flexiones , ciclo-indoor


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